老公在我怀孕时跟外面的女人玩暧昧，孩子快周岁时我才知道。我每天白天黑夜地带小孩，他却和别人去开房。

 

我的世界观完全崩塌了，亏我之前还一直觉得他人品好，自己嫁对了人。

 

被我发现后，他一直说最爱的人是我，对那个女人只不过是一时上头而已，而我虽说对他有很深的感情，舍不得离婚，但选择原谅却不是那么容易的事，我们的关系再也回不到从前，闭上眼睛全是他和那个女人在一起的画面。老师，我该怎么自救？

其实，沈阳婚姻调查取证公司很明白这位姐妹目前的处境，背叛后选择回归的男人还是占大多数，但回归后夫妻关系破镜重圆的则很少很少，重点在于夫妻之间的信任被打破，两个人不再同频。

 

重建信任是个艰巨且持续时间较长的工程，需要夫妻双方一起去努力，两个人一旦跨过了这个坎，亲密关系将迎来新生。

 

那么如何在背叛事件发生后，重建信任呢？，今天一起来探讨下。

 

1. 让对方协助你重建信任

 

在复合期间，被背叛的一方会有各种复杂的情绪，嫉妒、怀疑、愤怒等，这都是非常正常的，不要想着去压抑它们，因为被压抑的情绪，迟早会以更激烈的形式暴发出来。

 

你可以开诚布公地告诉他，你是因为爱他，才会伤得这么重，所有负面情绪的背后，都隐藏着一颗受伤的心。你可以要求他在这期间包容你反复无常的情绪，并告诉他这么做，对你们关系的恢复很重要。

 

2. 要求要具体，且有时间限制

 

人不是机器，说原谅就能完全原谅，每个人对于创伤的疗愈都需要时间，而你要做的就是向对方说出具体的时间，以及在这期间他应该怎么配合，说得越具体越好。

 

比如，你可以告诉老公为了打消你的顾虑，你希望他在近三个月内晚归或者出差时，要主动报告行踪；为了看到老公对回归家庭的诚意，你希望他能做出书面承诺，以后再也不会犯这个错误，如若再犯，将受到怎样的惩罚。

 

如果在限制的时间内，他都做到了你提的要求，你就要无条件地信任他。

 

当然，每个人的情况都是不一样的，相应的话术也会有差异，不能生搬硬套。

 

3. 要有足够的耐心

 

遭遇过背叛的女人，自尊心、信任感、安全感等等全面都崩塌了，需要漫长的时间才能重建起来，在这期间最忌讳的就是缺乏耐心。

 

人一缺乏耐心，就会被情绪所奴役，而情绪一旦占了上风，你就会容易胡思乱想，你可能会不断地去追问他和那个女人交往的细节，他曾送过什么礼物给她，带她去过什么地方玩，甚至和她的X行为是怎样的。

 

而男人出于自我保护，往往会对这些比较深入的问题，避重就轻，或干脆避而不答，而你却把他的不回应当成了他在保护第三者。

 

这些问题不是不能问，而是不能急着问，你要在学会了很高超的沟通技能后再问，才不会磨损双方好不容易构建起的关系。

 

经营一段有过背叛史的婚姻并不简单，但也有一些夫妻，通过双方的努力，把重建信任的课题做得很好，重新获得了幸福。